Kako poboljšati san tokom vrelih letnjih meseci?

Da li ste znali da vaš dušek može da vas ohladi? Da, neki materijali u navlaci ili sam materijal mogu da imaju svojstva termoregulacije. Na primer, Clima Fresh pena u navlaci dušeka Perdormire sadrži mikrokapsule koje apsorbuju višak toplote i održavaju konstantnu temperaturu. Slično funkcioniše i navlaka dušeka i jastuka Tempur SmartCool. Upija višak toplote i hladan je na dodir. Čak i prirodna vlakna u dušecima mogu pomoći u uklanjanju znoja i termoregulaciji. Potražite lan, konoplju ili možda modal.  

Još jedan faktor koji može da igra ulogu u letnjem pregrevanju je jorgan. Nije svima udobno da spavaju pod jorganom koji je napravljen za celogodišnju upotrebu. Budite pametni kada ih kupujete i želite da znate njihovu toplinu. Letnji jorgani su najmanje topli. Neki su čak i sa inovativnim materijalima kao što je Outlast® materijal, koji održava konstantnu temperaturu. Hladi leti, greje zimi. 
 

Letnje znojenje može da uzrokuje nekoliko faktora. Generalno, imate vruću spavaću sobu koju nikako ne hladite. Imate neodgovarajući jorgan i posteljinu. Nemate adekvatnu pidžamu. 

Ako ste sve ove stvari pripremili za leto, problem je verovatno negde drugde. Saznajte kako da se nosite sa prekomernim noćnim znojenjem kod muškaraca, žena i dece ovde. Ako se mnogo znojite, dobra je ideja da nabavite veoma prozračan dušek sa oprugama i kvalitetne letvice. 
 

Izaberite pidžame sa kratkim rukavima i nogavicama. Idealan materijal je, na primer, lan, koji savršeno odvodi vlagu i ima efekat hlađenja. Jedini nedostatak mu je što se mnogo gužva, pa se pidžame često ne prave od 100% lana, već samo sa njegovim dodatkom.
 

Ako nemate klima uređaj, spavaću sobu treba rashladiti na drugi način. Uveče i rano ujutro provetravati. Roletne ili zavese držite zatvorene da toplota ne ulazi toliko u prostoriju. Napravite promaju u stanu tako da vazduh iz manje tople prostorije struji u spavaću sobu. Ako je soba veoma vruća, čak i mokar peškir preko prozora pomoći će da se ohladi. Takođe, izbegavajte kuvanje tokom dana kako ne biste nepotrebno zagrevali prostoriju.
 

Jeste li nekada pojeli ljutu papričicu i oznojili se? Ako ne želite da nepotrebno zagrevate svoje telo, izbegavajte nepotrebno tešku ili vruću hranu. Salate, sveže povrće i voće su idealni. 

Kao piće izbegavajte kafu i slatke napitke. Kafa je više diuretik, a šećer može izazvati lažni osećaj žeđi. Pijte vodu ili čaj, idealno na sobnoj temperaturi. Ako pijete veoma hladna pića, vaše telo prvo mora da ih zagreje i na taj način ponovo zagrevate svoje telo. Pravilna ishrana i režim pijenja mogu da poboljšaju ukupan kvalitet vašeg sna.